KRAFTTRAINING TRIATHLON – meine 3 Übungen & FTP Ramptest

Im heutigen Video zeige ich euch die drei Krafttrainings-Übungen, die ich aktuell mache. Das sind: 3×15 Kniebeugen, 3×15 Kreuzheben, 3×15 (pro Bein) Ausfallschritte. Außerdem ging es im Video für mich auf die Rolle, um einen Ramptest zu fahren. Bevor am Montag mein 36 Wochen Trainingsplan für den Ironman Frankfurt startet, wollte ich meine aktuelle FTP bestimmen, um mit den richtigen Werten ins Training zu starten.

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