#12 – Podcast: Elektrolyt- und Flüssigkeitsstrategie im Triathlon mit Coach Mario

Schwitzen bleibt beim Sport nicht aus. Der Körper will schließlich gekühlt werden! Doch natürlich können wir nicht unendlich viel Flüssigkeit entbehren, denn wenn man zu sehr dehydriert entstehen noch ganz andere Probleme. In diesem Podcast dreht sich daher alles um das Thema Hydration, Schwitzen und Elektrolyte – vor allem in Bezug auf die Leistungsfähigkeit im Ausdauersport. Gesprochen hab‘ ich mit meinem Trainer,  Mario Schmidt-Wendling von sisu-training, seines Zeichens Experte im Bereich Elektrolyte und Flüssigkeitsaufnahme.

Hier kannst Du den Podcast hören:

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Darüber sprechen wir im Podcast mit Mario Schmidt-Wendling

1. Warum Menschen schwitzen und wieso dies ein schlagkräftiger evolutionärer Vorteil ist
2. Es gibt verschiedene Arten von Schweiß und Schweißdrüsen
3. Die Auswirkungen von Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auf die Leistungsfähigkeit und sogar Gesundheit
4. Die Zusammensetzung von Schweiß und die Bedeutung von Elektrolyten
5. Die Menge an ausgeschwitzten Elektrolyten in unserem Schweiß ist sehr individuell
6. Die Schweiß-Zusammensetzung jedes Einzelnen ist allerdings zum Großteil genetisch vordefiniert
7. So funktioniert der Test von Precision Hydration zur Ermittlung der eigenen Schweiß-Zusammensetzung
8. Wie ermittle ich meine Schweißflussrate und warum ist sie wichtig?
9. Die richtige Flüssigkeits- und Elektrolytstrategie für den Wettkampftag
10. Warum es sinnvoll sein kann am Vortag eines Wettkampf mit „Salzloading“ zu starten

Ressourcen zum Podcast:

• Alle Pushing Limits-Podcasts auf einen Blick
• Blogartikel zum Thema Hydration auf sisu-training.de
• Webseite von sisu-training
• Webseite von Precision Hydration

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