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#12 – Podcast: Elektrolyt- und Flüssigkeitsstrategie im Triathlon mit Coach Mario

06. Juni 2018


Podcast zum Thema Hydration und Elektrolyte mit Mario Schmidt Wendling

Schwitzen bleibt beim Sport nicht aus. Der Körper will schließlich gekühlt werden! Doch natürlich können wir nicht unendlich viel Flüssigkeit entbehren, denn wenn man zu sehr dehydriert entstehen noch ganz andere Probleme. In diesem Podcast dreht sich daher alles um das Thema Hydration, Schwitzen und Elektrolyte – vor allem in Bezug auf die Leistungsfähigkeit im Ausdauersport. Gesprochen hab‘ ich mit meinem Trainer,  Mario Schmidt-Wendling von sisu-training, seines Zeichens Experte im Bereich Elektrolyte und Flüssigkeitsaufnahme.

Hier kannst Du den Podcast hören:

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Darüber sprechen wir im Podcast mit Mario Schmidt-Wendling

  1. Warum Menschen schwitzen und wieso dies ein schlagkräftiger evolutionärer Vorteil ist
  2. Es gibt verschiedene Arten von Schweiß und Schweißdrüsen
  3. Die Auswirkungen von Flüssigkeits- und Elektrolytverlust auf die Leistungsfähigkeit und sogar Gesundheit
  4. Die Zusammensetzung von Schweiß und die Bedeutung von Elektrolyten
  5. Die Menge an ausgeschwitzten Elektrolyten in unserem Schweiß ist sehr individuell
  6. Die Schweiß-Zusammensetzung jedes Einzelnen ist allerdings zum Großteil genetisch vordefiniert
  7. So funktioniert der Test von Precision Hydration zur Ermittlung der eigenen Schweiß-Zusammensetzung
  8. Wie ermittle ich meine Schweißflussrate und warum ist sie wichtig?
  9. Die richtige Flüssigkeits- und Elektrolytstrategie für den Wettkampftag
  10. Warum es sinnvoll sein kann am Vortag eines Wettkampf mit „Salzloading“ zu starten

Ressourcen zum Podcast:

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    Wir haben da was für dich ... stehen aber noch ganz am Anfang. Auch wenn vielleicht noch nicht alles ganz rund ist und noch nicht alle Pläne da sind: wenn du Lust hast, strukturiert nach einem Trainingsplan zu trainieren, dich gesund zu ernähren, dein Training gezielt auszuwerten und deine Einheiten auf der Rolle fahren möchtest, dann melde dich gerne an:

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