Motivation Archiv

#97 Podcast Triathlon-Chat: Profi-Rennen Frankfurt – von Ibu über Mittelfinger bis Kotzen bei 3:30er Pace

Lena — Fri, 30 Aug 2024 18:30:55 +0000

Jetzt aber mal Tacheles: Wie angekündigt, gibt es in dieser Episode die Race-Analyse der Profis beim Ironman Frankfurt 2024. Denn da gibt’s nach wie vor einiges zu besprechen – vom Mittelfinger über das Ibu-400-Gate bis zum Kotzen bei 3:30 min/km. Diesmal geht’s eben um alles, was für Aufregung beim Ironman Frankfurt gesorgt hat. Ach ja, und natürlich geht’s auch um die Einordnung, was die Profis da abgerissen haben. Der Coach prophezeit sogar glatt eine neue Zeitrechnung im Triathlonsport, in der ein Sieg beim Ironman nur noch mit einem Marathonsplit von 2:3x möglich ist. Übertrieben oder ist da was dran? Lasst mal Eure Meinung dazu hören …

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Alex „Sockensieggi“ Siegmund ist sich sicher: Dass das Rennen so lief, wie es lief, kann eigentlich nur an den Socken gelegen haben – denn Nick und Nils waren fremdsockig unterwegs. Wetten. dass da noch mehr drin gewesen wäre, wenn sie einfach den aktuellen Knaller-Deal von Incylence genutzt hätten …!?
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Hier kannst du den Podcast „Triathlon-Chat mit Nick & Nils“ hören:

Darüber sprechen wir im Podcast:

Rückblick: Frankfurt mit Profi-Brille – und ohne Hemmungen
Neue Ära: Wie gut müssen Profis wirklich sein?

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#96 Podcast Triathlon-Chat: Race-Recap Ironman Frankfurt! Das Rennen von Nick und Nils – im Detail

Lena — Mon, 26 Aug 2024 14:52:49 +0000

Ironman Frankfurt „is in the books“ – heißt es ja so schön. Aber schön war nicht alles an diesem Race-Day. Zumindest nicht bei Nils. Umso überraschter war Nick selbst über sein Rennen. Denn damit hatte er selbst nicht gerechnet. Aber fangen wir vorne an: Hier kommt der Rückblick auf das Highlight-Rennen der Pushing Limits-Saison! (Text: Lena)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

RACING FFM: Alles zum Rennen der Saison!

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#95 Podcast Triathlon-Chat: Touchdown Frankfurt! Live-Podcast mit Daniela Bleymehl und Paul Schuster

Lena — Sat, 17 Aug 2024 17:59:48 +0000

Angekommen in Frankfurt – und ab jetzt gibt’s kein Zurück mehr: Morgen steht für Nick und Nils der Race-Day beim Ironman Frankfurt auf dem Plan. Zur Einstimmung gab’s am Freitag noch einen Live-Podcast mit Dani Bleymehl und Paul Schuster im szenebekannten Massif Central. Wer also noch einmal Race-Nerves vom Feinsten zum Nachhören haben möchte: In dieser Episode bekommt ihr die per Mikrofon serviert. Wir haben Bock, ihr habt Bock – alle haben Bock auf einen fantastischen Race-Day am Sonntag! (Text: Lena: Bild: Tibor)

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Ab jetzt gibt’s die PARI-Riegel: Paul Ripke x 3Bears
Reinbeißen und genießen: Da weiß man gar nicht, welchen Part man bei dieser Collab mehr damit meint, aber cool ist sie auf jeden Fall … Paul Ripke und 3Bears haben für diese Riegel nämlich gemeinsame Sache gemacht. Tipp von Nick: einfach mal testen und die neuen Geschmacksrichtungen genießen. Und das Beste ist: Mit dem Code PUSHINGLIMITS15 gibt’s 15% auf das gesamte Sortiment. Lecker!
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Darüber sprechen wir im Podcast:

Live Podcast aus FFM: Daniela Bleymehl, Paul Schuster und ordentlich Race-Nerves …

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#94 Podcast Triathlon-Chat: Olympia-Gold und T-9

Lena — Fri, 09 Aug 2024 09:57:20 +0000

Da is‘ dat Ding! Gold für die Mixed-Staffel – und ganz Triathlon-Deutschland ist im Olympia-Himmel. Herrlich! Diesen historischen Moment müssen und wollen Nick und Nils in dieser Episode noch einmal Revue passieren lassen. Schließlich erlebt man das ja nicht alle Tage. Apropos: Tage sind es auch nur noch, bis es für die beiden ernst wird. Frankfurt ruft – und es wird Zeit für Last-Minute-Equipmentkäufe und was man sonst noch so vor einer Langdistanz eben macht. Die Race-Week ist in Sicht, Jungs! (Text: Lena)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Olympia: Im GOLD-Rausch x 4
Doping: Was ist da los?
Frankfurt: Langsam geht der Puls nach oben …

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#93 Podcast Triathlon-Chat: Rambazamba und Paniktraining – von Paris bis Kölle!

Lena — Fri, 02 Aug 2024 11:06:35 +0000

Live-Action bei Olympia, ein Nachspiel zu Roth und eine kleine Vorschau auf das, was in Frankfurt in 16 Tagen anstehen könnte – wenn die Sache mit dem Paniktraining bei Nick und Nils jetzt noch fruchtet. Kurzum: Knapp zwei Stunden am Mikro hatten die beiden hinterher auf der Uhr und ihr deswegen jetzt im Podcast-Player. Also, bloß keine Zeit verlieren und direkt mal den Play-Button drücken! (Text: Lena)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Olympia: Das IOC, die Seine und das Spektakel auf der Strecke!
Nachspiel Roth: Agegrouper-Doping in Roth
Status Quo: Paniktraining vor Frankfurt

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#92 Podcast Triathlon-Chat mit Ruben Zepuntke: Helikopter über Hawi

Lena — Fri, 26 Jul 2024 10:01:18 +0000

Ruben Zepuntke ist und bleibt einer der spannendsten Typen in der Manege des Triathlon-Zirkus‘: Wir feiern mit ihm, wir leiden mit ihm – und manchmal wundert sich vor allem Nils über ihn. Worin man sich aber nur einig sein kann, ist: In dieser Episode lernen wir den zielstrebigen Profi schon wieder von einer neuen Seite kennen. Echt, ehrlich, reflektiert. Sicher, all das war er schon immer. Aber die letzten Jahre haben Spuren hinterlassen – und für Ruben viel verändert. Was genau? Podcast ab für einen Triathlon-Chat, der Gänsehaut beschert, Zuhörende tief in Rubens Gedankenwelt mitnimmt und letztlich zu einem klaren Motto führt: Mach’s wie Pogi, Ruben! (Text: Lena; Bild: Tibor)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Vom Gewinnen und Verlieren: Neue Saison, neues Team – alte Muster?
Frankfurt: Mehr Quali, weniger Rekorde!

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#91 Podcast Triathlon-Chat: Zwischen Traum und Realität … passt immer noch eine Langdistanz!

Lena — Sat, 20 Jul 2024 08:21:55 +0000

Noch knapp vier Wochen bis zum Ironman Frankfurt! Und kaum ist der Startplatz da, ist auch die Motivation stetige Begleiterin im Alltag – diese Erkenntnis hat jedenfalls Headcoach und Ironman-Comebacker Nils in dieser Woche ans Mikro mitgebracht. Aber das ist nicht alles. Auch Blummi, Olympia und Hawaii sind diese Woche schon mal Thema. Wird ja auch Zeit – denn die Spiele beginnen in genau einer Woche. Und das auch für die Triathlon-Profis … (Text: Lena)

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Porridge-Genuss war noch nie so einfach: Der Haferriegel ist ready to-go, wenn es mal besonders schnell gehen muss. Einfach die Verpackung öffnen, reinbeißen und genießen. Besonders cool für den Start: Das Haferriegel-Set mit allen sechs Sorten zum Probieren.Und das Beste ist: Mit dem Code PUSHINGLIMITS15 gibt’s 15% auf das gesamte Sortiment. Lecker!
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Darüber sprechen wir im Podcast:

Back to Focus: Was der Startplatz mit dem Coach macht …
Blummi & Money: Triathlon, Sponsoringsummen im Profi-Sport und Olympia am Horizont!

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#90 Podcast Triathlon-Chat: More goes not!

Lena — Fri, 12 Jul 2024 10:24:59 +0000

Wir wollen ja nicht übertreiben, aber: Es war die Nachricht der Woche – quasi direkt nach den beiden Weltrekorden beim Challenge Roth – und noch immer ist die Begeisterung riesig. Headcoach Nils Goerke kehrt nach rund 15 Jahren auf die Langdistanz zurück und gibt sein spontanes Comeback beim Ironman Frankfurt in gut fünf Wochen. Das wird ein Triathlon-Spektakel, wie es die Szene und auch Nils selbst schon lange nicht mehr erlebt hat. Mit anderen Worten: More goes not! Zeit für einen Rückblick auf das Race-Weekend in Roth, eine Bestandsaufnahme des Mental-Gamings der Profis und eine Vorschau, auf das, was für Nick und nun eben auch Nils in den kommenden Wochen noch wichtig ist … (Text: Lena; Bild: Ungeahnte private Foto-Quellen im Hause Goerke)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Immer noch Gänsehaut: Mental-Gaming und WRs beim Challenge Roth
Frankfurt calling: Auf der Zielgeraden zur Comeback-Finishline

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#89 Podcast Triathlon-Chat: Challenge Roth – oder: The hype is on!

Lena — Fri, 05 Jul 2024 19:55:41 +0000

Endlich wieder Challenge Roth! Klar also, dass sich diese Episode um das Rennen der Rennen im Frankenland dreht. Und entsprechend ist alles dabei, was man von so einer Race-Edition erwarten darf: Glaskugeln rund ums Podium, Messesound im Hintergrund, Rennverläufe – und purer Hype! (Text: Lena; Bild: Lena)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Willkommen in Roth: Messe und neue Maßstäbe
Podiums-Predictions: Was ist drin für Patrick, Laura & Co.?

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#88 Podcast Triathlon-Chat mit Basti Schreiber: Von der Wette zur WM-Quali!

Lena — Fri, 28 Jun 2024 16:30:29 +0000

Wettkönig oder Maschine? In Bezug auf Basti, dessen Name im Triathlon-Chat nun schon häufiger fiel, passt beides. Denn seine Triathlon-Story begann mit einer Wette – und schreibt ihr schönstes Kapitel (voraussichtlich) bei der WM auf Hawaii. Ganz klar: eine Geschichte, wie sie wohl nur unser liebster Sport schreibt! Umso überfälliger ist sein Besuch im Triathlon-Chat. Vorhang auf für eine Folge rund um erfüllte Agegrouper-Träume und alles, was dazugehört … (Text: Lena)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Über Umwege zum Triathlon: Wie alles begann …
Hawaii am Horizont: Das Schönste kommt erst noch!

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#87 Podcast Triathlon-Chat: Katerstimmung und Radlerglück in Girona

Lena — Sat, 22 Jun 2024 07:25:18 +0000

Girona ist der „Place to be“. So weit, so bekannt. Und endlich hat es auch Headcoach Nils in die Stadt der Ausdauersportträume verschlagen. Aber nicht nur um „Non-Service“-Stationen geht’s, sondern auch um den Faktor Spaß am Sport. Denn ganz gleich, wo man trainiert: Hauptsache, man tut’s mit Freude! Ein Podcast-Plädoyer für den „Good Vibes“-Faktor im Training … (Text: Lena)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Girona ist „Endurance Heaven“: Aber warum eigentlich?
Freude am Sport: Der Kopf ist entscheidend!

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#86 Podcast Triathlon-Chat mit Daniela Bleymehl: Jetzt erst recht!

Lena — Sat, 15 Jun 2024 06:29:22 +0000

Vize-Europameisterin – auch wenn sie genau das ist, an den Titel muss sie sich gewöhnen. Aber auch das ist typisch für Daniela Bleymehl. Denn sich auf Leistungen auszuruhen, wäre nicht ihr Stil. Aber es ist, wie es ist: Ihre Performance beim Ironman Hamburg war beeindruckend. Und das nach einer alles andere als leichten Phase. Zeit für einen Blick auf Danis vergangenes Jahr und den Saisonstart 2024! Podcast ab … (Text: Lena; Bild: James Mitchell)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Neue Pläne, alte Stärke: Hinfallen, aufstehen, Krönchen richten …
Saison-Planung 2.0: Nizza – und nu?

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#85 Podcast Triathlon-Chat x What the Funk …!?: Escape from Tapering

Lena — Fri, 07 Jun 2024 12:59:25 +0000

Good morning, San Francisco! Fred Funk ist in Kalifornien angekommen – und wie. Die Stimmung ist so relaxt, dass man fast vergessen könnte, dass ihm ein Knaller-Rennen bevorsteht: Am morgigen Samstag steht der nächste Stopp der PTO T100 Triathlon World Tour auf dem Plan – mit ikonischen Parts des Events „Escape from Alcatraz“. Also ab ans Mikro! Wie ist die Lage vor Ort? (Text: Lena)

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Schon gewusst: Lars Wichert trägt auch Incylence Socken – und vermutlich ist das auch der wahre Grund für den neuen Weltrekord. Aber im Ernst: Die Incylence Socken in Schwarz-Weiß-Grün-Design sind und bleiben seine Glückssocken. Und wie wir alle wissen, ist an dieser Glückssocken-Nummer ja echt was dran …
Auch du hast Bock auf neue Pride Socken? Kein Ding: Die gibt’s zum Beispiel hier. Oder auf eine neue Running Cap? Gibt’s ebenfalls! Profis von Laura Philipp über Sebi Kienle und Philipp Pflieger bis hin zu Niek Heldoorn (Sieger des Ironman 70.3 Kraichgau) sind schon Fans.
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Darüber sprechen wir im Podcast:

Streckencheck: Was ist drin bei „Escape from Alcatraz“?
Race-Vorbereitung: Stimmungs- und PTO-Check

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#84 Triathlon-Chat Special-Podcast: Race-Nutrition und frisches Ernährungswissen

Lena — Mon, 03 Jun 2024 19:25:45 +0000

Willkommen zurück am Gästemikro beim Triathlon-Chat, Robert Gorgos! Nachdem die Wettkampf-Saison nun auch in Deutschland offiziell auf sämtlichen Distanzen begonnen hat, wird’s Zeit, das Thema Ernährung aufs Tableau (oder besser gesagt: ins Ohr!) zu bringen. Robert von MNSTRY ist als Sporternährungsexperte genau der richtige Mann, damit Nick und Nils all ihre Fragen loswerden können – und wir alle „optimal gefueled“ in der Saison racen! (Text: Lena)

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Ob Roth oder Frankfurt, ob Radrennen oder Triathlon, ob Kurz- oder Langdistanz: MNSTRY ist dein Partner in puncto Race-Nutrition. Klingt einfach, ist aber so. Denn MNSTRY ist nicht nur im Triathlon bekannt, sondern auch im Radsport angekommen. Und zwar an der Spitze. Heißt: Was für die Profis gut ist, ist auch gut für dich!
Das gilt zum Beispiel für das nigelnagelneue ICE Gel Blueberry & Mint und ICE Gel Neutral 1:0.8. Welche Idee sich hinter dem Neuzugang im Sortiment verbirgt? Das erklärt Robert im Podcast ausführlich. Hat dich überzeugt? Dann probier’s aus – mit gleich zwei Optionen!Mit dem Code ICEPUSH15 gibt’s 15% auf das ICE Gel Neutral 1:0.8 und mit dem Code GELPUSH15 gibt’s 15% auf die Gelbox. Aber Achtung: Die Codes gelten nur bis Montag, 10. Juni 2024!
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Darüber sprechen wir im Podcast:

Triathlon & Radsport: Neues aus der Nutrition-Ecke!
Verpflegung & Planung im Rennen: Faustregeln und was die Praxis gezeigt hat …

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#83 Podcast Triathlon-Chat: Moin, Hamburg!

Lena — Fri, 31 May 2024 08:00:49 +0000

Saison ist schon was Geiles – und das zeigt sich ab sofort auch in heimischen Gefilden: Nach dem Auftakt beim Ironman 70.3 Kraichgau am vergangenen Wochenende steht an diesem mit dem Ironman Hamburg die erste Langdistanz hierzulande an. Nils ist entsprechend im Race-Week-Modus – und Nick? Der ist aufm Sprung ins Trainingslager am Fuschlsee. Mit anderen Worten: Saison-Leben ist bestes Leben! Diese Episode ist dafür der beste Beweis … (Text: Lena)

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Hamburg und Köln: Irgendwo ist immer ein Rennen …
Training: Buddys for the win!

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#82 Podcast Triathlon-Chat: Eine gemischte Tüte Triathlon-Geschehen, bitte!

Lena — Fri, 24 May 2024 12:49:11 +0000

Mal wieder alles drin – von A wie Aix-en-Provence bis Z wie Zurück auf der Insel! Ist wirklich so: Denn natürlich dreht sich in dieser Episode alles um Ruben Zepuntkes Sieg in Frankreich und um das, was die Szene außerdem bewegt. Von Köln bis Mallorca quasi – denn der Coach ist auf der Sonneninsel und im Urlaubsmode. Good Vibes sind heute also auch in der gemischten Tüte, die die beiden Hosts hier ans Mikro mitgebracht haben … (Text: Lena)

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Schon wieder Mallorca: Aber diesmal ist Nils dran … und fährt Rad!
Rubens Race: Und es hat Boom!

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#81 Podcast Triathlon-Chat: Recap Mallorca – oder: Reisegruppe Wechselwetter

Lena — Fri, 17 May 2024 11:54:46 +0000

Malle ist nur … naja, ihr wisst schon! Beim Ironman 70.3 auf der Lieblingsinsel war zwar nicht alles „Sonnenschein“, dafür aber erkenntnisreich. Und sowohl für Feierlaune, als auch für Kater-Stimmung gab’s Anlässe. Zeit für Insights aus Mallorca – und für Motivation für die nächsten Trainingswochen! Ach ja, und wie steht’s nach den ersten Rennen eigentlich im heimlichen Battle PTO T100 vs. Ironman Pro-Series? (Text: Lena)

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Hier kannst du den Podcast „Triathlon-Chat mit Nick & Nils“ hören:

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Mallorca Recap: Was bisher geschah und nicht jeder gesehen hat …
Training: Training als Therapie

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#80 Podcast Triathlon-Chat: Pre-Race-Vibes und alles andere zum Ironman 70.3 Mallorca!

Lena — Fri, 10 May 2024 11:38:23 +0000

Saison-Auftakt im 17. Bundesland – und Nick mal wieder mittendrin. Natürlich aus gutem Content-Grund. Vorher besteht aber Redebedarf zu all dem, was der Triathlonwelt da auf der Sonneninsel blüht: Ein Weltmeister, der sein Comeback gibt, ein Aufeinandertreffen der Top-Athletinnen und Athleten der PTO T100 Tour und der Ironman Pro-Series und zwischendrin so mancher Profi, der’s einfach nicht sein lassen kann. Von wem hier genau die Rede ist? Hört es selbst im Pre-Race-Report zum 70.3 Mallorca am morgigen Samstag (Tipp: Livestream startet um 7 Uhr)! (Text: Lena, Bild: Tom Schlegel)

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Alles zu den Starterfeldern: Mallorca wird ne große Triathlon-Party!
If you know, you know: Was sonst noch so los war …

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#79 Podcast Triathlon-Chat mit Lena Meißner: Welcome to the Jungle!

Lena — Fri, 03 May 2024 10:49:43 +0000

Eigentlich hätte diese Episode auch heißen können „Alles richtig gemacht!“ – denn diese drei Worte fassen die vergangenen Wochen von Lena Meißner grundsätzlich gut zusammen. Aber langes Ausruhen auf dem zweiten Platz vom Ironman 70.3 Valencia ist nicht so Lenas Ding. Mallorca ruft – und es wird höchste Zeit, die spannende Neu-Mitteldistanzlerin im Triathlon-Chat noch besser kennenzulernen: von den ersten Schritten im Sport bis zu ihrem aktuellen Leben zwischen Profi-Sport und Studium! (Text: Lena, Bild: Tom Schlegel)

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Hier kannst du den Podcast „Triathlon-Chat mit Nick & Nils“ hören:

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Von damals bis heute: Alles neu für Lena Meißner!
Der Teufel liegt im Detail: Mallorca voraus!

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#78 Podcast Triathlon-Chat: Die Reisegruppe Sonnenschein schlägt zurück

Lena — Fri, 26 Apr 2024 14:43:08 +0000

Nick ist noch hyped vom vergangenen Wochenende und Nils kann das kommende kaum erwarten – kurzum: Saison ist und bleibt einfach was Schönes. Was es zum Ironman 70.3 Valencia noch zu sagen gibt und welche Fragen in der „Coaching-Ecke“ schon mal geklärt werden können? Antworten folgen. In diesem Sinne: Podcast anschmeißen, zuhören und genießen! (Text: Lena, Bild: Tom Schlegel)

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Können zu viele Proteine der Niere schaden? Und: Welcher Profi feiert seinen Sporterfolg mit Bier von der Tankstelle? Antworten auf all diese Fragen gibt’s im Podcast-Player, denn: „Powerbrains“ ist am Start und überzeugt mit einem spannenden Konzept.
Dieser (Sport-)Ernährungspodcast sorgt nicht „nur“ für Einblicke in den Alltag und die Stories von Top-Gästen wie unter anderem Sebastian Kienle, Joey Kelly oder auch Imke Salander, sondern ist zugleich auch eine Quiz-Show zum Mitraten. Hier treffen also Interviews und Wissensvermittlung aufeinander – moderiert von Dani Herzog. Gut zu wissen: Alle Nutrition-Inhalte sind von Powerbar-Ernährungswissenschaftler Philipp Rauscher konzipiert und geprüft.
Jeden zweiten Donnerstag gibt’s eine neue Folge von Powerbrains – auch als Videopodcast auf dem Powerbar YouTube Kanal!
>>> Hör mal rein: „Powerbrains – das Sporternährungsquiz powered by Powerbar“ findest Du ab sofort in allen bekannten Playern – und zwar hier!

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Valencia war schön: Reisegruppe Sonnenschein und andere Einblicke
Coaching-Couch: Fragen und Antworten für Clubber

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#77 Podcast Triathlon-Chat: Smarte Renngestaltung und fragwürdige Bucket Hats

Lena — Fri, 19 Apr 2024 09:33:57 +0000

„Race smart!“ – was das genau bedeutet, haben Fred Funk, Anne Reischmann & Co. am vergangenen Wochenende eindrucksvoll bewiesen. Lässt sich daraus auch etwas für Agegrouper ableiten? Auf jeden Fall, sagt Club-Headcoach Nils! Zeit für einen kleinen Rückblick auf die wichtigsten Erkenntnisse des PTO-Rennens in Singapur und einen Blick auf das, was Altersklassen-Athleten genau JETZT wirklich bewegt …

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Sagen wir’s, wie es ist: Wir sind Incylence Fans der ersten Stunde und den Socken-Experten auch immer treu geblieben. Ohne Incylence-Socken? Ohne uns! Umso schöner, dass Sockensieggi & Co. nochmal nachgeliefert haben – und uns den Saison-Start mit neuen Designs versüßen. Lieben wir!
Performance oder Alltag? Die Socken von Incylence passen irgendwie immer. Beim Laufen, beim Biken, im Wettkampf, beim Einkaufen … keine Frage: Wer Incylence trägt, outet sich als Stil- und Triathlon-Fan. Cool also, dass neue Modelle eingetroffen sind. Wird auch Zeit, nachdem Nicks Lieblingssocken ein Update vertragen können und Nils, der ewige Stil-Guru, eh nie genug davon haben kann.
>>> Lust auf ein Style-Update an den Füßen? Check mal incylence.com und sichere Dir mit dem Code „PUSHINGLIMITS“ 15 Prozent bei der nächsten Bestellung!

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Learnings: Singapur-Rückblick und Saison-Vorschau
Fokussieren auf das, was zählt: Ab auf die Coaching-Couch!

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#76 Podcast Triathlon-Chat: Heiße Gerüchte und Saison-Gelaber

Lena — Fri, 12 Apr 2024 11:02:41 +0000

Oceanside, Singapur, Bergisches Land – und mittendrin geht Nick auch noch ein Licht auf. Buchstäblich. Gemeinsam mit Nils steht also eine Runde Podcast-Plausch rund um die laufende Saison auf dem Plan. Leute, ist es nicht einfach schön, dass Race-Week ist? Wir finden: Ja! Da kann man am Ende doch glatt noch die Gerüchteküche zum Brodeln bringen …

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Gravel-Touren im Dunklen: Ostsee oder Bergisches Land?
Hitzerennen am Wochenende: Heiß!

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#75 Podcast Triathlon-Chat: Powerhorses und kernige Typen in Badehosen

Lena — Fri, 05 Apr 2024 13:21:47 +0000

Ob Hallen-Weltcup oder Oceanside: Nick und Nils geraten in dieser Woche ins Schwärmen über den Start in die Saison. Da geht was. Aber nicht nur eine Vor- und Rückschau auf die Saison 2024 steht in dieser Episode auf dem Plan. Motivation, italienische Bikes und Allgäuer Händedruck treiben die beiden nebenbei auch noch um …

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Nachschub gefällig? Wer sich zum Start in die Saison noch einmal ordentlich eindecken will, ist bei der Crew von MNSTRY genau richtig. Ob im Training oder Rennen, ob Slow oder Fast Carb: Nick und Nils sind bereits erklärte Fans der Produkte der Crew. Und wer letzteres auch werden will (oder schon ist!), ist mit der Probierbox optimal ausgestattet.
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Allgäuer Händedruck: … und Kurzdistanz in der Halle!
Oceanside am Wochenende: Voller Vorfreude

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#74 Podcast Triathlon-Chat: Volle Hosen und leere Läufe

Lena — Fri, 29 Mar 2024 12:52:11 +0000

Rein ins lange Oster-Wochenende – mit einem Triathlon-Chat, der’s in sich hat. In jeglicher Hinsicht. Nick und Nils sind wieder zurück im Alltag, aber die Camp-Vibes wirken noch nach. Bei Nick werfen die jüngsten Entwicklungen allerdings Fragen auf, unter anderem: Wie bleibt man am Ball und motiviert, wenn’s mal nicht „läuft“?

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Darüber sprechen wir im Podcast:

Gute alte Stories: Humor ist, wenn man trotzdem lacht
Frag den Coach: Wie bleibt man motiviert, wenn’s mal nicht „läuft“?

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5 Effekte, die regelmäßiges Training auf Deinen Alltag hat

Lena — Tue, 26 Mar 2024 17:01:25 +0000

Nicht nur mehr Watt und eine bessere Pace: Wer regelmäßig trainiert, profitiert von so viel mehr. Denn Training fördert nicht nur die Performance – sagt auch die Wissenschaft. Hier kommen fünf Gründe, warum sich Training gerade im Triathlon wirklich lohnt. Immer. (Text: Lena, Bild: Simon Gehr)

Gut 15 Sekunden auf 100 Meter im Wasser, 20 Watt bei der FTP und 30 Sekunden pro Lauf-Kilometer: All das hat mich ein Jahr ohne regelmäßiges Triathlon-Training gekostet. Bewusst wurde mir das genau in dem Moment, als ich wieder einstieg – und mir das bekannte Gadget am Handgelenk meinen Zustand auch noch mit entsprechenden Werten bescheinigte. Huiuiui, ganz schön bitter!

Aber so unsanft die Landung auf dem Boden der Tatsachen auch war: Viel entscheidender war die Erkenntnis, die sich in den vergangenen Wochen eingestellt hat – seitdem regelmäßiges Training wieder zu meinem Alltag gehört. Nein, ich bin nicht Superwoman und meine alte Form ist noch lange nicht wieder hergestellt. Aber dafür ist an anderen Stellen unheimlich viel passiert.

Nur bei mir so? Oder gar eine romantisierte Wahrnehmung? Zufall? So wollte ich das nicht im Raum stehen lassen und recherchierte ein wenig. Mit Ergebnissen, die vielleicht auch für Euch da draußen relevant sein könnten, liebe unbekannten Triathlon-Trainings-Buddys. Spätestens bei dem obligatorischen Motivationstief erinnern euch die folgenden Effekte nämlich daran, dass sich Training im Triathlon immer lohnt – und regelmäßig sowieso.

1. Regelmäßiges Training geht mit einem gesunden Lifestyle einher.

Keine Neuigkeit, aber immer wieder wert, es sich ins Gedächtnis zu rufen: Zahlreiche Langzeitstudien konnten belegen, dass Sport-Treibende länger leben – im Schnitt bis zu 16 Jahre. Das gilt insbesondere für diejenigen, die Regelmäßigkeit walten lassen. Und wir Triathletinnen und Triathleten wissen ja: „Consistency is key!“ Die gute Nachricht: Das gilt auch für „Spätstarter“, also all jene, die jenseits der 30 in regelmäßiges Training einsteigen, wie eine Langzeituntersuchung der Standford University mit Joggern zeigen konnte.

Aber liegt das nur an der Bewegung? Oder daran, dass man mit regelmäßigem Triathlon-Training locker die erforderlichen fünf Stunden pro Woche aufbringt, um acht Stunden tägliches Sitzen (!) auszugleichen? Nicht nur! Nebeneffekte von regelmäßigem Training sind auch eine insgesamt gesundheitsbewusstere Lebensführung durch gesünderes Essen und verbesserten Schlaf. Wer regelmäßig die Laufschuhe schnürt oder das Rad ausfährt, weiß nur zu gut: Je besser wir körperlich in Form sind, desto leichter lässt sich all das Training auch absolvieren. Ein Bewusstsein für eine tendenziell gesundheitsbewusstere Ernährungsweise geht schnell damit einher. Anders gesagt: Ein Long-Run mit Kater tut einfach doppelt weh – mehr als ein guter Grund, um auf Alkohol & Co. zu verzichten.

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2. Training pusht Selbstbewusstsein und Wohlbefinden.

In erster Linie eine persönliche Wahrnehmung, aber: Ich bin davon überzeugt, dass ich wieder mehr „ich“ bin, seitdem ich den Sport zurück in meinen Alltag geholt habe. Woran das liegt? Vielleicht ist es das Prinzip der Selbstwirksamkeit, das durch Sport gefördert wird. Vielleicht auch eine grundsätzlich erhöhte Zufriedenheit (siehe Punkt 5). Und vielleicht ist es auch einfach die Gewissheit, dass ich noch schwimmen, radfahren und laufen kann, die mir die letzten Wochen gebracht hat. Sie ist noch in mir drin – ich muss die Power nur rauslassen. Darauf kann ich endlich (wieder) vertrauen. Hallo, Selbstwertgefühl!

Okay, als „Thirty Something“ weiß ich inzwischen aus eigener Erfahrung, dass besagtes Selbstwertgefühl direkten Einfluss auf mein Verhalten in sämtlichen Lebensbereichen hat: Im Job, in der Beziehung, in der Erziehung meiner Tochter. Und apropos Kind: Diskutiert und untersucht wird dieser Effekt insbesondere bei Kindern und Jugendlichen im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität.

3. Triathlon-Training fördert die mentale Gesundheit.

Ihr kennt das: Kaum losgelaufen, kommen einem die besten Ideen. Lieb’s! Dass Training den „Kopf frei macht“ ist keine Redensart, sondern physiologisch belegbar – und mein absoluter Lieblingseffekt. Durch die konstant gleichen Bewegungsmuster beim Schwimmen, Radfahren, Laufen wird der präfrontale Cortex aktiviert. Kreative Prozesse, Entscheidungsfindung, vieles wird hier gesteuert. Wer dieses Areal also regelmäßig aktiv hält. Allerdings – und jetzt kommt der Haken – gilt das nur bei nicht-exzessivem Training.

Denn bei einem Belastungs-Overload, also andauernd zu intensivem Training, kippt der Effekt, wie eine Studie des Dartmouth College 2022 belegen konnte. Die Folgen sind dann sogar schlechtere wirtschaftliche Entscheidungen und Impulsivität, sowie erhöhtes Depressionsrisiko aufgrund von kognitiver Erschöpfung. Denn auch das gehört zur Wahrheit: Es kostet auch das Gehirn (kognitive) Kraft, das Training aufrechtzuerhalten. Wer’s übertreibt, steuert nicht nur ins körperliche Übertraining. Aber: Wer „gesund“ trainiert, kann auch von mentaler Gesundheit (geringeres Depressionsrisiko) und kognitiver Performance (z.B. Erinnerungsvermögen) profitieren. Das belegte unter anderem eine Studie im Jahr 2021.

4. Training macht produktiver – auch im Job.

Morgens kommt man nicht recht in die Gänge – aber kaum ist der Haken beim Training gesetzt, ist die Power auch für alles andere da. Produktivität ist das Stichwort, das vor allem den bekannten 5-am-Clubbern bekannt sein dürfte. Der Zusammenhang ist nicht nur die Basis für die inzwischen allgegenwärtigen Firmenfitness-Angebote, sondern auch wissenschaftlich belegt.

Unter anderem durch eine Studie der Leeds Metropolitan University: Sie konnte zeigen, dass der Output von Arbeitnehmern an den Tagen größer war, an denen sie Sport getrieben hatten – im Vergleich zu denen, an denen sie es nicht zum Sport geschafft hatten. Sicher, mit 200 Teilnehmenden keine große Datenbasis in der Studie, aber Effizienz und Tagesstruktur kann die mittägliche Sporteinheit allemal bringen.

5. Training macht glücklich.

Stress im Job oder im Privatleben, Krisen, wohin man auch schaut … machen wir uns nichts vor: Glücksgefühle sind ein Privileg. Aber das Gute ist, wir können sie uns selbst bescheren. Dank regelmäßigem Training. Und das spannenderweise bei Ausdauersport, wie unter anderem eine 2012 veröffentlichte Studie belegen konnte: Demzufolge erhöhen sportliche Aktivitäten die Ausschüttung der als „Glückshormone“ bekannten Endorphine – mit entsprechend positiven Folgen für die Stimmung (und das Schmerzempfinden).

Das gilt übrigens schon während der sportlichen Ausdauersport-Aktivität, zu der Triathlon-Training, also Schwimmen, Radfahren, Laufen, nun einmal zählt. Parallel dazu wird die Ausschüttung des „Stresshormons“ Cortisol gebremst. Konkret: Bei einer moderaten Belastung im Steady-State (zwischen Laktatproduktion und -ausscheidung) nimmt die Endorphin-Ausschüttung nach einer Stunde Fahrt auf und dann exponentiell zu. Ein Hoch auf den easy Long-Run und die lässige lange Radausfahrt am Wochenende – klar, dass wir danach ein Lächeln im Gesicht haben. Das bekannte „High“ ist eben kein Mythos …

Und was hat regelmäßiges in Deinem Alltag verändert? Glücklicher? Produktiver? Gesünder unterwegs? Lass‘ mal hören!

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